Living Smile 笑意生活

享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。

<抗憂鬱> 少量的 咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。

<控制體重 > 咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量有減重效果。

<促進消化> 咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，如果在飯後適量飲用，有助消化。

<利尿> 咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。

<改善便秘> 咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。

<降低患腸癌或直腸癌的機率 >咖啡含有天然抗氧化物。

<止痛> 咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。 （可減緩偏頭痛）

<增強身體敏捷度> 咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。

<降低得膽結石的機會> 最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡，比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。

‧發育中的兒童
‧懷孕期間
‧正在授乳的婦女
‧老年人
‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者
‧胃酸過多的人
‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
‧患有腸道過敏症候群者
‧抽煙的人
‧喝酒之後
‧容易失眠的人
‧有精神方面疾病的人
‧正在服用鎮定劑的人
‧應限制鉀攝取的腎臟病患

<咖啡的健康學問>

醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：

春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。

要健康的享受咖啡美味，須留意以下事項：

1. 每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。

2. 早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用 ，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。

3. 酒後不宜喝咖啡 ，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。

4. 喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

5. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速 YaHui)

6. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

7. 服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡 ，以免刺激胃部，造成疼痛不適。

8. 喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。